早起きは三文の徳♡


image

ウォーキングを始めました (^^)

毎日絶対!とは思わないで、できる時だけねーっていう感じでいきます。早朝は本当に気持ちがいいー。家から歩いて10分くらいで那珂川に着くので、川縁を往復1時間くらい、途中鴨や鷺がいたりして楽し〜い ♥

わたしは普段油断するとすぐゆっくり歩いてしまうので、ウォーキングだと常に意識して早歩きができるから◎

正しいウォーキングは大股で早歩きです。背筋を伸ばしアゴを引いて、腕を振りリズム良く、呼吸はスッスッハァ〜〜〜(吐く方を長く)です。

ウォーキングは一番手軽な有酸素運動ですよね。無理なく続けて基礎代謝を上げましょう。

朝は時間がなくてできない人は、バス停をニ停留所手前で降りて歩いたり、駅までの道を少し遠回りしてみたり、20〜30分でもいいのでできることから始めてみましょう。

ウォーキングは続けることが大事。私も三日坊主にならないように頑張るぞ〜 p(^^)q